Cvič správně a jez zdravě i doma

Ruke a nohe - level 3

photo of man

Co se naučíš?
Naučíte se dýchat, posílíte střed těla, ruce i nohy a rozhýbete kotníky, kyčle, páteř a ramena. Přiberete svaly, zbavíte se tuku, lidově řečeno 'zpevníte se'. Zbavíte se bolestí zad a kloubů a budete se cítit skvěle.
Co od toho čekat?
Trénuje se ideálně 3x týdně (ale můžete i 2x nebo 4x) zhruba po hodině. Začínat se bude zlehka, nejdřív se budete učit dýchat a technicky správně provádět jednotlivé cviky. První týdny programu jsou výukové/technické a mohou trvat déle než hodinu. Intenzita se bude přidávat zlehka a postupně.
Co budeš potřebovat?
Ruce, nohy, dva na dva metry podlahy. Dál něco, o co se opřete (lavička, dvě židle, rantl od vany). Balík vod, naplněný batoh, kufr s nářadím nebo kettlebell či jednoručku - na přítahy jednoruč.

Kolik to stojí?

Prvních 14 dní máš zdarma. Členství můžeš kdykoliv zrušit.

  • Výběr ze všech tréninkových programů.

  • Chat a kontrola cviků od zkušených trenérů.

  • Prémiový obsah, tipy, zdravé recepty.

Cena za měsíc

599
Nákup placeného členství se provádí přímo v mobilní aplikaci. Správa členství, které bylo zakoupeno v předchozí webové verzi je možná zde.

Kontakt

Potřebuješ se na něco zeptat? Jsme tu pro tebe!

+420 773 729 852773729852
[email protected]
Po-Pá 9:00-17:00
Víkendy a státní svátky - odpočíváme
Časté otázky (FAQ)