Železná Koule

Trénovat budete ideálně 3x do týdne. Tento program je vhodný pro úplné začátečníky nebo mírně pokročilé cvičence. Zaměříme se na základní cviky s vlastní váhou.

Všechna instruktážní videa jsou 1-2 minuty krátká a celý trénink byste i s nakoukáním měli stihnout do 45 minut. Během cca 8 tréninkových týdnů (záleží, kolikrát týdně budete cvičit) se postupně naučíte správnou techniku provedení jednotlivých cviků, zesílíte, rozhýbete se a zbavíte se bolestí zad nebo kloubů.

2 metry čtvereční prostoru, jeden lehký kettlebell a jednoruční činku nebo naplněnou lahev s vodou. To je vše. Takhle jednoduchý to je.