Železná Koule

Základy silového dýchání, TGU - full body trénink v jedné minutě, pozved a ručníkový swing.

Cvičí se 2 - 3x týdně dle vašich preferencí a tréninky jsou psané tak, abyste se vešli do půl hodiny. Zesílíte, zlepšíte si držení těla a budete mít lepší fyzičku. Posílíte záda a ramena, zpevníte střed těla, otevřete hrudník a uvolníte kyčle. Zbavíte se bolavých zad, kolen a ramen.A taky je to vstupní brána do programu KETTLEBELL EXPRESS LEVEL 2

Železnou kouli, dva na dva metry podlahy, pár knížek, co už nebudete číst, ručník, násadu od smetáku. Zní vám to jako návod pro McGyvera? Může být, ale vám to pomůže, abyste rychle pochopili důležité principy. Jak těžkou kouli zvolit? Holky 10-12 kg. Kluci 12-20 kg. Anebo nám napište, poradíme tu správnou pro vás.